Cómo sentirse mejor cuando se tiene gripe
Las náuseas no son una enfermedad, sino un síntoma, o algo que se siente. Suelen aparecer antes de vomitar (cuando se expulsa el contenido del estómago por la boca). También puede experimentar arcadas secas (como si fuera a vomitar, pero sin que salga nada del estómago).
Si de repente tienes náuseas después de comer, puede deberse a una gastritis (inflamación de la mucosa del estómago), a una úlcera o a muchos otros problemas. Si las náuseas aparecen entre 1 y 8 horas después de comer, pueden deberse a una intoxicación alimentaria. A veces, una intoxicación alimentaria puede tardar aún más tiempo en provocar náuseas.
A veces, las náuseas pueden ser síntoma de algo más grave, como problemas cardíacos o una úlcera. Busque atención médica urgente si también presenta síntomas como dolor torácico, confusión, fiebre alta, rigidez de nuca, visión borrosa, dolor intenso en el estómago o dolor de cabeza intenso.
A menudo, las náuseas van acompañadas de vómitos. Consulte a un médico si vomita de forma constante durante más de 2 días (24 horas en niños menores de 2 años o 12 horas en lactantes), o si vomita mucho durante más de 1 mes.
Qué hacer cuando no se encuentra bien
Muchos virus, como el de la gripe, aparecen con fuerza y rapidez. Avisa a tu lugar de trabajo o a tu centro de estudios de que te encuentras mal y quédate en casa para no exponer a los demás. Cuando estés en casa, lávate las manos a menudo con agua y jabón, limpia las superficies de contacto con un desinfectante e intenta mantenerte alejado de los demás.
Duerma más si puede, o acurrúquese con una manta para leer, hacer un crucigrama o ver la televisión. Además, asegurarte de que duermes lo suficiente cada noche puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunitario para evitar que enfermes la próxima vez. “Intentar mantener un horario de sueño regular de al menos ocho horas por noche puede ayudar a optimizar tu salud”, dice.
“Si padece otras afecciones médicas, como diabetes, hipertensión, cardiopatías o enfermedades pulmonares como asma o EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), póngase en contacto con su médico de atención primaria, ya que su enfermedad puede afectar a estos otros aspectos de su salud”, dice Finn.
El paracetamol, el ibuprofeno y el naproxeno pueden ayudar a bajar la fiebre y aliviar los dolores. Pregunta a tu médico cuál es el mejor para ti. “No es necesario tratar una fiebre leve sólo para bajarla. Sin embargo, si la fiebre te hace sentir incómodo, utiliza un antifebril de venta libre y empapa una toallita en agua fría y colócatela en la frente o en la nuca”, dice Finn. El viejo cuento de “sudar la gota gorda” no es más que eso. Mantén la temperatura corporal en un nivel cómodo para poder descansar.
Cómo dejar de sentirse mal rápidamente
Siga las directrices del gobierno. Recuerde, esto incluye aislarse de su familia/casa siempre que sea posible, incluso si tienen síntomas o también se están autoaislando. Si se deteriora, busque ayuda médica inmediata siguiendo las directrices del gobierno.
El descanso es muy importante para el organismo, ya que le ayuda a combatir la infección. Necesitas descansar tanto tu cuerpo como tu mente. Reduce al mínimo la televisión, el teléfono y las redes sociales. La relajación, la respiración y la meditación pueden contribuir a un descanso de calidad: la biblioteca de aplicaciones del NHS dispone de herramientas gratuitas que puede probar. Las herramientas de relajación sensorial, como las fragancias, las mantas y la música relajante, también pueden ayudar. Si una estrategia no le funciona, pruebe con otra hasta encontrar la que sí lo haga.
Puede que descubras que necesitas dormir más. Asegúrate de seguir unos hábitos de sueño saludables: procura que tu habitación esté lo más oscura posible, sigue una rutina para acostarte y evita la cafeína, comer tarde y utilizar aparatos eléctricos antes de acostarte.
Intenta mantener tu rutina normal para comer y beber. Estar enfermo con fiebre puede deshidratarte, así que asegúrate de beber líquido cuando tengas sed y lo suficiente para que orines con la frecuencia y el volumen normales.
¿Cómo se siente cuando está enfermo?
Algunos síntomas dependen de la edad. Debe buscar atención urgente si un bebé no puede mamar, si un niño pequeño tiene fiebre alta o si de repente parece confuso, se niega a comer o si su cara o sus labios se vuelven azules.
Es importante seguir las precauciones aunque usted y otros miembros de su familia estén vacunados. Ninguna vacuna protege al 100% contra la infección y es posible que contagie el virus a otras personas si está infectado.
Distancia física: Evite el contacto innecesario con la persona enferma, que debe permanecer en una habitación separada si es posible, o al menos a 1 metro de distancia de otros miembros de la familia, para reducir el riesgo de propagación de la infección.
Siga las orientaciones nacionales sobre cuánto tiempo debe permanecer aislada la persona enferma y si también deben hacerlo otras personas de la casa. La OMS recomienda que las personas enfermas se autoaíslen durante 10 días a partir del inicio de los síntomas, y tres días después de que éstos desaparezcan.
Estar enfermo es duro para todos los miembros de la familia, incluidos los que no están enfermos. La reacción de los niños depende mucho de su edad. Los más pequeños pueden no entender qué ocurre y por qué de repente no pueden ver a uno de sus padres o hermanos. A los mayores puede causarles preocupación y sentimientos dolorosos. Algunos pueden culparse a sí mismos por lo que está ocurriendo.